Mens der findes mange apps til vægttab i Play Store, er der meget få apps, der er dedikeret til at tage på i vægt. Jeg er godt klar over den globale fedmeepidemi, og hvordan folk lider af problemer med vægt og kropsbillede. Men at tabe sig er ikke den eneste side af denne historie. Der er mange mennesker, inklusive mig selv, som har brug for at tage på i vægt og ikke tabe sig. Vi leder efter Android-apps til at tage på i vægt.
Chancerne er, at du kender mindst én fyr eller pige, der er tynd, ikke? Desuden er der masser af mennesker, der går i fitnesscentret i disse dage, og de søger aktivt at få mere muskelmasse for at se slankere og mere kødfulde ud. Så her er nogle af de bedste Android-apps til at tage på i vægt på den sunde måde, ikke ved at spise junk, forarbejdet mad eller ved at drikke cola.
Lad os komme i gang.
Android-apps til at tage på i vægt
1. Weight Gain Diet
Weight Gain Diet er den enkleste app til at tage på i vægt, som du kan finde på listen. Konceptet er ligetil. Udvikleren har delt en række diæter og tips til folk, der er undervægtige og har brug for at tage på. Du begynder med at udregne dit BMI eller din idealvægt i forhold til din alder, højde og køn.
Læs også: Den bedste vægt-tracker-app til at holde sig sund og rask
Derefter lærer du, hvad det vil sige at være undervægtig. En liste over fødevarer, der er kendt for at øge eller hjælpe med at øge kropsvægten, er blevet delt i den gratis version som jordnøddesmør, majs, pasta, havregryn og tørre frugter. Forfatteren har også delt træningsprogrammer til at tage på i vægt, men ikke al info er korrekt. Disse træningsprogrammer vil hjælpe dig med at smide overskydende fedt og øge udholdenheden. Hvis du løber for længe, kan du forbrænde for mange kalorier. Stadig ret god information.
Pro-versionen, som koster 4,99 USD, indeholder en daglig måltidsplan for både mænd og kvinder, en sektion med ikke-vegetarisk mad, husråd og endnu flere madvarianter. Et godt sted at begynde din rejse.
Fordele:
- Kost
- Info om mad
- Træning
- Tips
- Yoga
- Diagrammer
Ulemper:
- Brugergrænsefladen er for kedelig
- Træningsinfo ikke helt korrekt, men god
Download Weight Gain Diet: Android
2. Vægtforøgelse på 30 dage
Weight Gain in 30 Days ønsker at gøre hele processen til et spil ved at udfordre dig til at tage på i vægt på 30 dage. Det er en gennemprøvet måde at forbedre dine chancer for at slå oddsene. Du begynder med at oprette en profil og indtaste dine data som køn, alder, nuværende vægt, målvægt og brug af kosttilskud.
Appen opretter derefter en 30-dages madplan til dig på 1 sekund, og du skal bare følge den til punkt og prikke. Når du begynder at gå igennem din daglige madplan, markerer du dine dage og efterfølgende underafsnit som fuldførte. Bemærk, at 30-dages-planen er opdelt i 2 dele. Den ene er træningsprogrammet, og den anden er en kostplan. Du kan nulstille fremskridt, se statistik og indstille påmindelser. Ingen køb i appen, men en solid Android-app til at tage på i vægt.
Fordele
- Gratis
- Gamification
- Brugergrænsefladen er god
- Indkøbsliste til mad
- Påmindelser om kost og træning
Ulemper:
- Ingen
Vægtøgning på 30 dage: Android
3. Weight Track Assistent
Forskellige mennesker har forskellige behov, og vi bliver alle motiveret af noget andet. Weight Track Assistant er udviklet med den idé, at hvis du indtaster og følger din vægt dagligt, bliver du motiveret. Jo mere du tager på, jo mere hjælper det dig med at spise for at tage mere på! Giver det mening?
Læs også: De bedste vandpåmindelsesapps til smartphone og smartwatch
Indtast din kropsstatistik og andre detaljer for at beregne dit BMI og finde ud af, om du er undervægtig, og hvis ja, hvor meget. Jeg ved godt, at jeg er undervægtig og har ikke brug for en app til at fortælle mig det, men at se tallet stige har helt sikkert en fysiologisk effekt. Jeg ved godt, at der er andre sundhedsapps, der tilbyder BMI, men her kan du også se fedtprocent, WHR (waist-to-hip) ratio og meget mere. En gratis Android-app til at tage på i vægt.
Appen er gratis at bruge, men understøttes af reklamer, som kan fjernes ved at betale 4,99 dollars, hvilket er for meget.
Fordele:
- BMI
- WHR
- Langsigtede mål
- Detaljerede målinger for hver del
Ulemper:
- Ingen kostplan
- Ingen træningsplan
Download Weight Track Assistant: Android
4. Fitness-måltidsplanlægger
Hvis du er undervægtig, er der stor sandsynlighed for, at du ikke spiser nok. Det er ofte kernen i problemet. Fitness Meal Planner vil gerne hjælpe dig ved at lave en måltidsplan, som du nemt kan følge. Indtast dine oplysninger for at beregne BMI. Du får at vide, at du er ectomorph – en person, der er tynd og undervægtig.
Appen anbefaler, at jeg spiser mindst 6 måltider om dagen. Det gode er, at appen spurgte mig, om jeg er allergisk over for nogen fødevarer, før den lavede min madplan. Brugerfladen går pludselig fra kedelig til intuitiv med 3D-effekter, når man scroller. Du kan scrolle op og ned for at se, hvad der kommer som det næste, og hvor meget protein og kulhydrater du får ud af det.
Der er meget detaljeret programinfo om, hvor mange næringsstoffer du skal indtage, og hvad dit mål er. Den grundlæggende plan begynder ved $ 2,99 / måned og giver dig mulighed for at redigere planer og tilføje dine egne måltider med 25 madvarer slots.
Fordele:
- Måltidsplaner
- Program-info
- Kan tilpasses
- Påmindelser
- Indkøbsliste
Ulemper:
- Abonnementsmodel
Download Fitness Meal Planner: Android
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal er nok den mest populære og udbredte app på listen. Du kan bruge denne alsidige Android-app til at tage på i vægt eller tabe dig, uanset hvilken vej du vil gå. MyFitnessPal hævder at have det største og mest nøjagtige madkatalog i verden, og det er jeg ikke i tvivl om.
Læs også: De 6 bedste apps til måltidsplanlægning til at holde dig i form og spare penge
Køber du dagligvarer? Brug deres stregkodescanner til at få mere at vide om fødevaren. MyFitnessPal deler en masse vigtige tips om, hvordan man tilbereder mad, vælger, hvad man skal spise, hvordan man tilbereder måltider, og kommer med kalorie- og makrotællere. Med millioner af mennesker om bord er der masser af støtte og motivation at hente her.
Fordele:
- Kalorie- og makrotællere
- Integrerer med FiBit osv.
- Logning af restauranter
- Opskrifter og næringsstoffer
- Stregkodescanner
- Kæmpe fællesskab til support
Ulemper:
- Ingen
Download MyFitnessPal: Android
6. Fødevarer med højt proteinindhold
Protein er altid et af de hotteste emner at diskutere, når man er inde i et fitnesscenter. De er meget vigtige for at opbygge muskelmasse, hvilket er det, vi alle bør stræbe efter. Vi er nødt til at tage på, men på den rigtige måde og holde os fra for meget fedt.
High Protein Foods er en simpel Android-app til at tage på i vægt for brugere, der ønsker at tage på i vægt på den rigtige måde, den sunde måde. Appen er naturligvis fokuseret på fødevarer og måltider med et højt indhold af protein. En god måde at genopfriske din viden om proteiner på, men ideelt set bør du sigte efter en afbalanceret kost med et højt proteinindhold. Er du med?
Fordele:
- God til protein-hoveder
Ulemper:
- Mangler info om den overordnede kost
Download fødevarer med højt proteinindhold: Android
7. Sådan tager du på i vægt
Ikke noget fancy ved dette. En enkel og gratis app, der indeholder nogle billeder med lister over madvarer, der er kendt for at øge vægten hos både mænd og kvinder. Hvis du kan lide at holde styr på, hvad du spiser, og hvordan du træner, er det en god app.
Læs også: De 5 bedste bodybuilding-apps til Android, der hjælper dig med at træne
Bare vid, hvad du har brug for, og begynd. Det er ikke alle, der har tid til at indtaste alle detaljer om, hvad de spiser i løbet af dagen, i en app. Det kan være tidskrævende, men der er et populært ordsprog, der siger, at det, der bliver målt, bliver styret.
Fordele:
- Gratis
- Liste over mad til at tage på i vægt
Ulemper:
- Ingen BMI
- Ingen tæller
- Ingen tracker
- Nu træningsplaner
Download Sådan tager du på i vægt: Android
8. Lifesum
Lifesum er en velkonstrueret app, der fokuserer på forskellige typer af populære diæter som keto eller højprotein i stedet for bare veg og ikke-veg. Den kommer med en vægtmåler, makroberegner og en stor maddagbog, som hjælper dig med at forstå, hvad du skal spise og hvorfor. En af de bedste Android-apps til at tage på i vægt efter min mening.
Der er masser af opskrifter om bord, som kan hjælpe dig i gang. Hele vægtforøgelsesappen til Android er designet til at motivere dig til at bruge den mere, og jo mere du bruger den, jo mere er du på vej mod dit mål. Selvom der er et afsnit om øvelser, er Lifesum mere fokuseret på at spore madindtag. Hvad der er endnu mere imponerende er, at appen hjælper dig med at opbygge sunde vaner, hvilket trods alt er det, vi bør stræbe efter.
Den gratis plan er begrænset i madopskrifter, og hvad du kan spore. Pro-versionen begynder ved $16,99/år.
Fordele:
- God brugergrænseflade
- Opbygning af vaner
- Kalorie- og makrotracker
- Varierede planer
Ulemper:
- Ingen
Download Lifesum: Android
9. Fitpaa
Fitpaa er din personlige mobile træner. Sæt dine mål og indtast din kropsstatistik, så kommer Fitpaa med en kost- og træningsplan til dig. Den kan hjælpe dig med at tage på i vægt, og vi taler om muskelmasse og ikke fedt. Bor du alene og ved ikke, hvordan man laver mad? Fitpaa sender mad baseret på din kostplan lige til døren. Der er også kostplaner for nord- og sydindere. Og hvad så med det?
Der er træningsplaner, der passer til både fitnesscentret og hjemmet. Der foregår en masse i denne app. De har skabt den perfekte ledsager-app til vægtøgning. Fitpaa er helt gratis, og der er heller ingen in-app-køb. Du betaler bare for mad leveret til dit hjem/kontor.
Fordele:
- Træning
- Personlig træner
- Kost
- Planer
- Mål
- Påmindelser
- Levering af mad
- Gamification
Ulemper:
- Ingen
Download Fitpaa: Android
Android-apps til at tage på i vægt
Der findes en række Android-apps til at tage på i vægt, og afhængigt af dine behov og mål kan du vælge en eller flere af disse. For at være på den sikre side vil jeg foreslå, at du vælger enten MyFitnessPal eller Lifesum. Begge disse apps har et meget aktivt fællesskab, kan integreres med mange andre tjenester og giver stor værdi, selv i den gratis version, med en række beregnere og et omfattende bibliotek med madvarer.