Sig mig, hvor svært er det at modstå den muffin, der ligger på spisebordet? Før du ved af det, har du spist en pakke med 12 muffins på én gang. Måske er det bare mig, men vi taler her om apps til vægtkontrol. En vægtmåler kan meget mere end bare at vise, hvor tung du er ved at blive? Der er BMI, fedt og så meget andet, som moderne vægtmålingsapps kan. Her er nogle af de bedste apps til at tracke vægten på Android og iOS.
Læs også: De 6 bedste apps til måltidsplanlægning til at holde dig i form og spare penge
De bedste apps til vægtmåling
1. Vægtlog og BMI-beregner
Af en eller anden grund bliver appen vist som aktiBMI, når du installerer den på din telefon. Underligt navn, men en fremragende app til at følge dit vægttab eller dine mål. Den hjælper dig med at holde styr på din vægt og beregne BMI ved hjælp af manuelle indtastninger. Du kan logge din vægt med denne app, og den viser indtastningerne på en graf, som giver dig en god idé om dit vægttab/din vægtforøgelse. Når du åbner appen, skal du indtaste din højde, vægt, fødselsdato, køn, vælge målinger og indtaste målvægt. Den kan beregne den ønskede vægt automatisk.
Bliv ved med at tilføje dato og klokkeslæt for din daglige/ugentlige vægt. Databasen vedligeholdes i appen, men du kan eksportere filen til telefonens lager og endda importere data fra telefonen til appen. Du kan derefter dele databasen med dit cloud-lager. Appen har en pro-version (4,99 USD), som lader dig logge dine kropsdata som muskel-, fedt- og vandprocent samt størrelsen på mave, talje og hofte.
Download AktiBMI: Android | iOS
2. Overvåg din vægt
Dette er den mest omfattende app på listen, som giver en detaljeret analyse af din vægt og kost. Du opretter en grundlæggende profil, hvor du vælger enheder for vægt, højde og energi. Du kan kodeordsbeskytte appen med en PIN-kode. Den kan integreres med smartvægte som Garmin, Wahoo Aria, WiT og nogle få populære sundhedsapps som Google Fit. Monitor Your Weight giver dig mulighed for automatisk at logge vægten ved hjælp af IoT-smartvægte.
Hovedsiden med detaljer viser omfattende statistikker. Du kan se din nuværende vægt, din målvægt og din startvægt. Den sporer fremskridt og den tid, der er gået, siden målet startede. Hvis du ikke har en smartvægt, kan du altid indtaste data manuelt. Du kan slette alle overflødige indtastninger, som kan påvirke grafen.
Der er understøttelse af familiemedlemmer og flere profiler. Den smarte weight tracker-app beregner også fedt- og vandprocent, kalorieindtag, der er nødvendigt for at tage på eller tabe sig, og BMI-indeks. Du kan også spore daglig, gennemsnitlig og samlet statistik i widgets. Pro-versionen koster $0,99 og låser op for cloud-synkronisering.
Download Monitor My Weight: Android | iOS
3. Tab dig
Lose It er endnu en af de populære vægt-tracker-apps. I stedet for bare at tracke vægten, tracker den også dit kalorieforbrug, makroer og næringsstoffer. Du får en nutrient tracker, der sporer, hvor meget protein, kulhydrater og fedt du indtager på en dag, og opretter en ugentlig graf, der overvåger dine fremskridt. Bare scan stregkoden, og registrer, hvad du spiser. Du kan se, hvor mange kalorier du har indtaget, og hvor mange du har tilbage i løbet af dagen, baseret på dine mål.
Forbind dine konti på sociale medier for at udfordre venner og følge vægttab og kalorieindtag sammen. Fanen Mål viser vægtmålerens graf, som opdateres, hver gang du indtaster din vægt.
Der er supportgrupper, du kan tale med og få hjælp fra. Lose It vil foreslå dig mad baseret på dine mål og endda opskrifter, hvis du ved, hvordan man gør og elsker at lave dine egne måltider. Der er måltidsplaner, der er godkendt af andre brugere, så du ved, hvad der virker og ikke virker. Abonnementerne starter ved 9,99 dollars.
Lose It fungerer sammen med en række fitness-apps og smarte vægte.
Download Lose It: Android | iOS
4. FatSecret
FatSecret er en intelligent vægttracker-app, som giver dig indsigt i din vægt og dine kostvaner. Du kan føre en dagbog, som logger dit daglige kalorieindtag. Hjemmesiden er en tidslinje i stil med de sociale medier, som viser, hvad andre mennesker spiser. Fællesskabet er aktivt. Du kan like, kommentere og dele dine egne fremskridt med venner. Den har kost-, motions- og vægtmål. Følg ernæringstabellen for at få mere at vide om alle de obligatoriske næringsstoffer, og hvor meget du bør indtage. Kan du lide at træne? Der er også en træningsdagbog. 
Rapportsektionen viser kalorier, makroer og næringsstoffer, som skaber en graf over kulhydrater, fedt og proteiner, der indtages i løbet af en uge. Den sammenligner også din samlede mængde med målet, så det er nemt at sammenligne. Du sætter et vægtmål og logger din vægt hver dag for at skabe en graf. FatSecret kommer med en række sunde opskrifter at vælge imellem. Du kan også scanne stregkoder for at indtaste fødevaredetaljer som navn og næringsværdi. Modtag påmindelser om at spise, drikke, træne og registrere din vægt.
FatSecret kan integreres med fitness-apps, men ikke med smarte vægte.
Download FatSecret: Android
5. Mi Fit
Mi Fit forbinder sig med Mi Band fitness tracker og Mi Smart Scale for at indsamle og vise en række datamålinger inde i appen. Du begynder med at oprette en profil med detaljer som alder, køn, vægt, vægt og daglige skridtmål. Derefter kan du bruge to smarte enheder til at logge dine daglige aktiviteter. Det er ikke nødvendigt at indtaste noget manuelt.
Du får to funktioner til at sætte mål: aktivitet og vægt. Den sporer udendørs løb, løbebånd, udendørs cykling, svømning, gåture og meget mere. Alt bliver automatisk ført ind i Mi Fit-appen for at generere indsigt i dit helbred og din krop. Du kan aktivere aktivitetsalarmer, vækningsmeddelelser og træningspåmindelser. Hvis appen ikke genkender din sport eller øvelse, kan du tagge aktiviteten i Mi Fit, så den genkender den, næste gang du gør det. Mi Band sporer også din søvn og puls.
Mi Fit er gratis, men det er Mi Band og Smart Scale ikke.
Download Mi Fit: Android | iOS
6. Happy Scale
Jeg ønskede ikke at tabe mig, men i stedet ville jeg gerne have lidt mere kød på knoglerne. Hvis du bruger Happy Scale til daglig vægtmåling, kan du nemt følge med i dine fremskridt med den elegante brugerflade.
Lad os sige, at jeg gerne vil tage fem kilo på i løbet af en måned. Jeg kan dele måneden op i 30 milepæle og tage et halvt kilo på om dagen ved at øge mit kalorieindtag. Det gør det virkelig nemmere, når man kan se alle de opnåede milepæle på oversigtssiden. Du får også vægttrends, som viser, hvor meget du har taget på de seneste 7 dage, 30 dage og hele tiden. Med det smarte forudsigelsessystem og din præstation kan du se dine fremskridt under fanen forudsigelser.
Rapporten viser en ugentlig, månedlig og årlig graf med dine vægttal, der viser et klart mønster for, hvordan din vægt svinger. Der er også mulighed for nem backup, og du kan også synkronisere mellem enheder med Dropbox.
Deluxe-versionen giver mulighed for at synkronisere poster med andre apps. Du kan eksportere til en CSV-fil, og når du har købt den, kan du bruge den på alle dine enheder for 1,99 USD.
Download Happy Scale: iOS
7. Weight Watchers
Weight Watchers er ikke bare en vægt-tracker-app til iOS, men et komplet vægttabsprogram, som ofte anbefales af læger. Det er nemlig rigtigt. Du vil ikke bare holde øje med din vægt, men også gøre noget ved den. Forstå, hvilke fødevarer du skal spise, og hvad du skal undgå, næringsindholdet i det, du spiser, og udarbejd en kostplan, der passer til dine mål. Find nye opskrifter i et katalog med 8000 opskrifter, så det aldrig bliver kedeligt at spise sundt igen. Scan først, spis senere, er hvad de prædiker.
Er du aktiv? Der er en aktivitetstracker til at spore, hvad du laver, og hvor meget det gavner dig. Endelig har Weight Watchers gamificeret hele processen, så når du træner, spiser rigtigt og holder øje med vægten, får du point. Har du brug for hjælp? Tal med en rigtig coach. Jeg kan godt lide fællesskabet. De er støttende og hjælpsomme.
Den årlige plan koster dig 219 dollars. Det kan lyde lidt dyrt sammenlignet med andre apps til vægtkontrol, men Weight Watchers er som ingen andre apps til vægtkontrol.
Download Weight Watchers: Android | iOS
8. Min slankecoach
My Diet Coach er primært rettet mod kvinder og er en app til vægtmåling og kalorietælling. Du begynder med at sætte et mål og følge dine fremskridt over tid. Appen viser motiverende billeder for at hjælpe dig med at holde fokus. Den sender også regelmæssige påmindelser. Derefter kommer udfordringerne, som hjælper dig med at skabe små vaner og nå flere sundhedsmål, uden at du selv ved det. De deler også nyttige tips og tricks fra tid til anden.
Appen har gamificeret hele processen, så når du opnår nye milepæle, får du belønninger, der øger din selvtillid og motiverer dig til at arbejde hårdere og forblive tro mod dine mål og målsætninger. My Diet Coach er meget mere end en app til at holde styr på vægten. Planerne begynder ved $1,99.
Download My Diet Coach: Android | iOS
Apps til vægtkontrol
Monitor My Weight og Lose It er gode til folk, der leder efter en omfattende app, der giver dig detaljeret indsigt. Weight Watchers er fremragende til dem, der vil have alt inklusive et fællesskab til støtte og en coach til hjælp. Smart Scale og Happy Scale har indbygget understøttelse af smartvægte, som automatiserer vægtindtastningsprocessen. Mi Fit er en fitness-app, der tager sig af alle dine fysiske aktiviteter.